Как похудеть? 

первые два ответа - самые верные.

ваши варианты - про препараты, и т.д. из первого поста, не выдерживают критики

hjvfytyrj писал(а) :

john81 писал(а) ... : ксеникал
обезжиренная еда
спорт

Вот спорт и обезжиренная еда вот прям согласна , а про ксеникал впервые слышу

Кстати нормальный препарат! Не дает всасываться жирам в организм! Вот только цена кусается! Если учесть что принимать столько раз в день сколько едите!

ксеникал лучше принимать только под наблюдением врача. и в стационаре желательно - побочные эффекты почитайте; по практике, они больше чем у 70% принимавших есть.
если есть проблемы со здоровьем - к эндокринологу сходить лучше. причем со своей карточкой, где все анализы-исследования и т.п. есть.
если нет проблем со здоровьем - после первого ребенка я худела на кремлевской диете (той, что в "комсомольской правде" напечатана). было мнооого лишних кг не сразу, но они "ушли".

Тоже сейчас озабочена потерей веса. Приятельница посоветовала считать коллории, не моё, трудно.

Для себя решила:
1. Порцию положила как обычно, ровно половину убрала.
2. Кушать как можно медленнее и пять раз в день.
3. На перекусы (когда совсем уж есть хочется) - курага.
4. Пью кофе свежесвареный - голод хорошо притупляет.

Ем всё до 14 часов, вечером фрукты или стакан теплого молока и тренировки, минус 5 кг за месяц

короче когда мне тут приспичило, я делала следующее.
-перестала сочетать мясо с углеводами. в сочетании с мясом ела стебли сельдерея, салат помидоры-сельдерей-сыр, ну и прочее подобное по вкусу.
- исключила хлеб, булки, и пр. Хлеб при необходимости ела черный.
- не есть майонез. у меня например мучное и майонез отражаются на фигуре.
- спортзал 2-3 раза в неделю. с удовольствием чередовала силовые нагрузки, групповые аэробные (тай бо, в частности), и потом ещё минут 20 носилась на беговой дорожке.
- потом пара заходов в сауну, сухую и влажную. потом в душе натиралась солью с эфирным маслом апельсина и массажной варежкой растирала места, форму которых хотелось бы подкорректировать.
- не наедаться на ночь после физ.нагрузок.. и вообще, не жрать много :).

ПС: кстати, выполнение хоть одного из вышеперечисленного само по себе способствует избавлению от лишнего веса. естесственно, это подходит и поможет далеко не всем. но я сама к этому пришла, и теперь знаю как при необходимости корректировать лишнее

Несносная Юки писал(а) : и теперь знаю как при необходимости корректировать лишнее

А слабо скорректировать в сторону увеличения там, где это необходимо?

Мне очень помог Бодифлекс. Было 74 кг, сейчас 65,5. Занимаюсь с 1 января. В первый месяц ушло 6 кг.
Скачайте "Худеем с Мариной Корпан" и делайте как она говорит. Там все очень просто. Никакой диеты, это особо оговаривается, после 18 часов есть можно и нужно, но что-то легкое и немного.
Доводить себя до состояния когда режет в животе и урчит от голода не надо.
Смысл системы Бодифлекс в том, что специальным дыханием и втягиванием живота сильно уменьшается объем желудка, порции еды уменьшаются - в итоге много съесть невозможно. Питаться по-чаще и по чуть-чуть.
Кроме того, после такой "зарядки" чувствуешь себя бодрячком.

Хельга55 писала : Ем всё до 14 часов, вечером фрукты или стакан теплого молока и тренировки, минус 5 кг за месяц

И долго продержалась так? Мне кажется лучше выбирать диету на всю жизнь. А как на такой проджержаться во время беременности и кормления?

Кстати, по теме, я думаю, самое большое заблуждение - это то, что вечером нельзя есть. Сама проверяла. Главное - не есть-не есть, а ЧТО есть. Для начала просто замените вечерний чай с печеньками на творог, мясо, овощи, да хоть даже всё это вместе взятое, но только не сладкий чай вприкуску с чем-нибудь. Один месяц - и Вы не поверите результатам. И никакого насилия над собой
P.SА чай пить ОТДЕЛЬНО за полчаса до еды или через час после. Всё.

ягуара писала : Кстати, по теме, я думаю, самое большое заблуждение - это то, что вечером нельзя есть. Сама проверяла. Главное - не есть-не есть, а ЧТО есть. Для начала просто замените вечерний чай с печеньками на творог, мясо, овощи, да хоть даже всё это вместе взятое, но только не сладкий чай вприкуску с чем-нибудь. Один месяц - и Вы не поверите результатам. И никакого насилия над собой
P.SА чай пить ОТДЕЛЬНО за полчаса до еды или через час после. Всё.

Интересно! Я вот без чая не представляю как обойтись! Пью очень много и с сахаром. Особенно вечером. В день кружек 6-8. Не могу ни как отвыкнуть!

Есть только один реальный способ похудеть! Это изменить образ жизни и пищевые стереотипы.

Подсчет калорий (правильный) - ваше все.

Могу научить, кста ))))))

Для начинающих, хорошая формула - ЕТП (ешь только половину).
То есть, нельзя есть из кастрюлек и сковородок, обязательно нужно класть пищу в тарелку, свою обычную порцию. Затем половину убирать, а остальное съедать. Сократить до минимума жир (как животный, так и растительный), а салаты заправлять сметаной, - она наименее жирная или лимонным соком. Почаще бывать там, где нет еды, а дома раньше ложиться спать. Чем больше спишь, тем меньше ешь.

Олипс писала : Есть только один реальный способ похудеть! Это изменить образ жизни и пищевые стереотипы.

Подсчет калорий (правильный) - ваше все.

Могу научить, кста ))))))

Ну ка научите нас!

Олипс писала :
Подсчет калорий (правильный) - ваше все.
Могу научить, кста ))))))

Очень актуально Научите)))

Дома буду - расскажу ))) обязательно.