Как потолстеть? 

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :я не понимаю - как похудел

Ну мышцы свои переварил, наверное. Жир не набираю

снизь нагрузку. дай возможность мышцам восстанавливаться.
и главное правило - если хочешь набрать вес, то кол-во поступивших калорий в организм должно превышать их расход. Чудес не будет... без энергии и строительного материала, вес (мышечную и жировую ткани) не наберёшь...

поюзай этот сайт.
[внешняя ссылка]

Rubashkin писал :снизь нагрузку

Я же писал, что перестал заниматься. КУДА ЕЩЁ СНИЗИТЬ???

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :снизь нагрузку

Я же писал, что перестал заниматься. КУДА ЕЩЁ СНИЗИТЬ???

что-то какой-то уникальный случай у тебя...
у меня комплекс - подсмотрел в инете, подогнал под себя (смотрю что надо подкачать и корректирую по ходу), про питание почитал - основы понял и через ошибки ищу свою диету...
тренируюсь и расту...

не читал, все наставления и пожелания, скажу одно (и это точно) - женись, и пузо попрет не подетски, сам был 60 кг. через пару лет стал 80, ни какой химии и изнурительных стараний, все генеальное - просто (женатики уверен согласятся!)

Rubashkin писал :что-то какой-то уникальный случай у тебя...
у меня комплекс - подсмотрел в инете, подогнал под себя (смотрю что надо подкачать и корректирую по ходу), про питание почитал - основы понял и через ошибки ищу свою диету...
тренируюсь и расту...

Сколько запястье в обхвате?

Rubashkin сколько кг грудок в день сьедаешь?

BenderST писал : Rubashkin сколько кг грудок в день сьедаешь?

по кг не знаю... 2 грудки точно. вроде это 1,1-1,3 кг в сыром виде.
так я ещё и творожка на ночь могу в лёгкую зарубать граммов 200...
тут же всё просто - 2 гр усвоенного белка на кг желаемого веса.
хочешь 85 кг весить? ну так съедать ты должен грамов 250-270 белка в день. часть усвоится, часть нет...
и углеводов надо примерно 5-8 гр на кг желаемого веса.

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :что-то какой-то уникальный случай у тебя...
у меня комплекс - подсмотрел в инете, подогнал под себя (смотрю что надо подкачать и корректирую по ходу), про питание почитал - основы понял и через ошибки ищу свою диету...
тренируюсь и расту...

Сколько запястье в обхвате?

запястье? только что измерил - 19 см.
на том сайте, который я тебе ранее указал есть таблица "идеальных пропорций". В связи с этим вопрос?

Rubashkin сколько кг грудок в день сьедаешь?

Rubashkin писал :запястье? только что измерил - 19 см.

Так конечно тебе легко качаться, твои советы мне не подойдут

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :запястье? только что измерил - 19 см.

Так конечно тебе легко качаться, твои советы мне не подойдут

поясни... чем мне легче то?
ты запястье хочешь раскачать?

Rubashkin Я тоже считал выходило 1,5 кг мяска кушать мне минимум сьедать нужно, по деньгам не вывожу сейчас у меня помоему 18,5 запястье у тебя видимо кость широкая, повезло тебе, большим и указательным пальцем запястье обхватывается ???

BenderST писал : Rubashkin сколько кг грудок в день сьедаешь?

вроде ответил выше...

Rubashkin писал :поясни... чем мне легче то?
ты запястье хочешь раскачать?

Тебя природа не обидела, никакой ты не эктоморф

BenderST писал : Rubashkin Я тоже считал выходило 1,5 кг мяска кушать мне минимум сьедать нужно, по деньгам не вывожу сейчас у меня помоему 18,5 запястье у тебя видимо кость широкая, повезло тебе, большим и указательным пальцем запястье обхватывается ???

я типичный эктоморф. кость узкая.
нет, сейчас не обхватывается, раньше обхватывал легко.
по широкостным атлетам - им сложнее в определённом смысле, ибо на широкой кости мышцы не так заметны, как на узкой. И им приходится больше накачивать мышцы, для получения красивой фигуры, нежели узкостным.
а по мясу - кг грудок стоит 128 руб. Мясо подороже (я про вырезку), выше 200 руб. Ешь творог - 98-105 рублей кг. (на рынке). Мясо, курица, творог - основные мои поставщики белка. Мясо, курица и творог по содержанию белка примерно одинаковы.