Как похудеть? 

Rubashkin писал :
мышечная будет расти при избытке калорий и строительного материала, да и при хороших физ.нагрузках. связанных с отягощениями.
не хочешь расти в мышцах, а хочешь худеть - потребляй калорий чуть меньше, чем тебе необходимо. и калории получий из нужных для тебя пропорций Б.Ж.У.

что же и сколько нужно потреблять,чтобы росли мышцы?

Nastya Nastya писал(а) :

Rubashkin писал ... :
мышечная будет расти при избытке калорий и строительного материала, да и при хороших физ.нагрузках. связанных с отягощениями.
не хочешь расти в мышцах, а хочешь худеть - потребляй калорий чуть меньше, чем тебе необходимо. и калории получий из нужных для тебя пропорций Б.Ж.У.

что же и сколько нужно потреблять,чтобы росли мышцы?

поизучайте этот сайт. информативный.
[внешняя ссылка]

ещё.
[внешняя ссылка]
и вот ещё.
[внешняя ссылка]

Белок - строительный материал мышц.

Торик, одно твое заявление "Похудение и физические нагрузки взамоисключающие понятия" уже все сказало за твой опыт и практики.

Rubashkin писал ? ? ? :

как считаешь, норм набор?
[внешняя ссылка]

я бы крнечно с каждой тренировки убрала бы по 2-3 упражнения точно...качание рук, плеч, спины...зачем это девушкам???????????


или эта
[внешняя ссылка]

Tenk-Weng писал : Белок - строительный материал мышц.

Торик, одно твое заявление "Похудение и физические нагрузки взамоисключающие понятия" уже все сказало за твой опыт и практики.

Умный человек подразумевает похудение как улучшение здоровья. Что имеете в виду вы?

Nastya Nastya писал(а) :

Rubashkin писал:

как считаешь, норм набор?
[внешняя ссылка]

я бы крнечно с каждой тренировки убрала бы по 2-3 упражнения точно...качание рук, плеч, спины...зачем это девушкам???????????


или эта
[внешняя ссылка]

вполне вот эта [внешняя ссылка]
только вот с плечами аккуратнее. я про [внешняя ссылка]
тут надо начинать с небольших весов.
а вот это не стоит
[внешняя ссылка] рановато может быть ещё.
и жим стоя с груди не следует. ну может быть с небольшими весами.

масса набирается на базовых упражнениях. это жим лёжа с различными углами наклона (отрицательный тебе точно не нужен), приседания, становая, подтягивания, работа на бицепс со штангой, отжимания на брусьях. То есть прорабатываем основные группы мышц. Со свободными весами (проще говоря со штангой). Они и дают прибавку значительную в весе. А вот работа на тренажёрах интересна тогда когда ты только начинаешь занятия и когда уже наберёшь массу. Это будут занятия, так сказать, изолирующие, на рельефность. И гантели это тоже зачастую нужны для рельефообразующих упражнений.
И кстати, не надо бояться "качать" руки и спину. Для того чтобы тебя попрёло в ширину и это стало очень заметно и пришлось бы сменить гардероб, надо набрать примерно 15 кг (руки, спина, ноги в совокупе). Поэтому, если нет желания кардинально добавить в массе (бицепс, грудь, спина, ноги) то можно просто отрабатывать всю програму на тренажёрах. Мышцы подтянутся. Будет видно что ты занимаешься. Порой этого достаточно. Не забывай про пропорции. Это главное. Это красиво.

Rubashkin писал : Не забывай про пропорции. Это главное. Это красиво.

Ты хоть понял, что это девушке советуешь?

torik90 писал(а) :Умный человек подразумевает похудение как улучшение здоровья. Что имеете в виду вы?

рад, что вы так довольны своим интеллектом, только хвастаться не красиво.
Мы этот случай и разбираем - сброс лишнего веса для повышения качества здоровой жизни. Вас кидает из стороны в сторону и разговора не получается. Вы утверждаете, что нагрузки не допустимы во время похудения. А я считаю, что это самый лучший из способов расстаться с избытком массы тела, вдобавок напомнить мышцам для чего они вообще нужны.

torik90 писал(а) :

Rubashkin писал ... : Не забывай про пропорции. Это главное. Это красиво.

Ты хоть понял, что это девушке советуешь?

молодой человек...
люди занимаются спортом, физической культурой в том числе и для того чтобы привести своё тело в порядок, а также чтобы тело соответствовало неким канонам красоты, основым моментом при этом являются пропорции тела. То что некоторым людям всё равно на это, не говорит о том, что те, другие люди, которые стараются соответствовать этим пропорциям, дураки.
понятно, что от природы и от стиля жизни мы все разные. для этого и есть фитнесс-залы, для этого и есть тренажёрные залы - приводить свое тело к неким идеальным параметрам. Стремится к ним или нет - выбор человека. И оставьте это выбор за ним, а не высказывайтесь в теме в подобном духе.
красиво то, что пропорционально....

Rubashkin писал :
красиво то, что пропорционально....

да, а то вдруг как в ссылке оставленной тобою, грудь у пацана одна больше, другая меньше будет...))
пропорции решают

Nastya Nastya по первой ссылке классный комплекс упражнений

Nastya Nastya писал(а) :

Rubashkin писал ... :
красиво то, что пропорционально....

да, а то вдруг как в ссылке оставленной тобою, грудь у пацана одна больше, другая меньше будет...))
пропорции решают

ага, решают...
будь усердной и дисциплинированной.
а про грудь...
вот теперь вы женщины понимаете, что мужики тож насчёт "сисек" комплексуют?! разные видите ли они у них...

Да асимметрия у всех есть, у меня левая чуть больше вроде)

BenderST писал : Да асимметрия у всех есть, у меня левая чуть больше вроде)

ты левша?

Rubashkin писал :
вот теперь вы женщины понимаете, что мужики тож насчёт "сисек" комплексуют?! разные видите ли они у них...

канечн разные... и по пышности и по направленности и по высоте...