Наш путь к большим весам 

spectrum писал(а) :

ШиршоFF писал ... : есть нормальная, четкая работа над собой, фото нужно?

к черту фото какие показатели силовые?

Все те же, 330-350 в сумме.

ШиршоFF писал :
Все те же, 330-350 в сумме.

Сумма из чего складывается?

Кружкин писал :

ШиршоFF писал ... :
Все те же, 330-350 в сумме.

Сумма из чего складывается?

Жим, присед и становая тяга.

ШиршоFF писал :

Кружкин писал ... :

ШиршоFF писал ... :
Все те же, 330-350 в сумме.

Сумма из чего складывается?

Жим, присед и становая тяга.

Количество повторений? или - на раз по максимуму?

Кружкин писал :Количество повторений? или - на раз по максимуму?

На раз, тренируется как раз максимум.

ШиршоFF писал :На раз, тренируется как раз максимум.

какое рабочее количество повторений?

spectrum писал(а) :

ШиршоFF писал ... :На раз, тренируется как раз максимум.

какое рабочее количество повторений?

Жим - до трёх, присед и тяга - до четырёх.

Кружкин писал :

BenderST писал ... :

Вискоза писала ... : BenderST, хорошее тело!

нее, слишком худой, как будто меня совсем не кормят к Следущему лету если буду 110 весить то норм будет

Ты какого роста, чтобы 110 весить?

Я же много раз писал уже тут что 195

spectrum писал(а) :

ШиршоFF писал ... :На раз, тренируется как раз максимум.

какое рабочее количество повторений?

он же писал уже выше что на раз (это значит один подьем)

Базу начал делать только недавно...

Присед - начинаю с разминочного полтинника и потом по десятке добавляю. к пятому подходу - сотня. Все подходы - по 10-12 раз.

Становая - примерно то же самое.

Жим - 50, 70, 90, 100 - по десять повторений, а сотню - по максимуму - обычно 3-4 раза.


Максимальные веса на присед и становую пробовал всего пару раз раз
присед 120, Становая 125 (больше поднимать не решился - мне кажется потом уже нет ни пользы, ни эффекта), жим соответственно - 117,5 - максимум.

к слову последнюю силовую на ноги делал присед с сотней 10 подходов по 8 раз... ноги наутро чувствовал, даже почти ничего не болело...

Есть мнение, что повторения после шестого - лишние :)
Но тут уж у кого какие цели, сила или мясо :)

ШиршоFF писал : Есть мнение, что повторения после шестого - лишние :)
Но тут уж у кого какие цели, сила или мясо :)

выносливость

ШиршоFF писал : Есть мнение, что повторения после шестого - лишние :)
Но тут уж у кого какие цели, сила или мясо :)

Я тут упоминал уже, я вообще не разбираюсь в этом всем. Делаю в зале на пару с товарищем весь комплекс упражнений. Что он - то и я... Груша в зале отвалилась - бить некуда, одними брусьями ограничиваться в зале как то глупо. вот, начал базу делать, а кардио по утрам....

spectrum писал(а) : выносливость

нам тренер даже бегать не разрешает :)

ШиршоFF писал : нам тренер даже бегать не разрешает :)

мне наоборот тяжести поднимать