Наш путь к большим весам 

ceppro писал : да я в курсе, что такое протеин, но хочу малому донести, что обычной еды ему на сей момент хватит.

Скажи ему следующее - БЖУ в основном берутся из обычной пищи. Конечно это не пельмени с майонезом. Протеин нужен тогда, когда ты не можешь увеличить белковую составляющую в рационе, без ущерба для организма, в частности ЖКТ. В качестве добавки применять. Не более того.Это если речь идёт о разумном увеличении мышечной массы.

малой решил себя посвятить ББ?

ceppro писал : нормально всё, это просто фото у турника.

так на фото твой малой?

да, он. Семенихина смотрит, в зал 3 раза ходит.

мне бы не хотелось, что бы именно посвятить, в пределах разумного.

ну грудка то не только его, но и меня уже задолбала.

ceppro писал: да, он.

ну грудка то не только его, но и меня уже задолбала.

ешьте говядину. индейку. творог. свинину можно постную. та грудка которая сейчас продаётся напичкана фигнёй. Почитайте про аминокислоты. В принципе, в той же каше овсянной есть всё что нужно, за минусом определённых аминокислот. Можно их докупать в таблетках.
Задача-цель какая? Лет сколько ему?
и на моё имхо, не стоит ему сейчас, когда он только ещё растёт (кость) набирать массу. Пусть создаёт базу - функционалку поднимает, выносливость, скорость... это гораздо более полезные навыки нежели битку качать. накачать он её всегда успеет, а вот выносливость сложнее, точнее ленивее. особенно с возрастом.

Цитата :Семенихина смотрит

это кто такой?

16, с целью еще не определился, вроде.
про рост костей и т.п., говорит, в курсе
[внешняя ссылка]
[внешняя ссылка]

ceppro писал : 16, с целью еще не определился, вроде.
[внешняя ссылка]
[внешняя ссылка]

если не определился, тогда осмелюсь высказать и предложить её. Однажды где то уже об этом, вкратце, писал здесь.
Физически развитый мужчина должен уметь быстро догнать, быстро убежать, уметь качественно отработать двойку-тройку, уход от атаки, а также чтобы мог выжать свой вес не менее 10-12 раз. Ну подтягивания и отжимания само собой разумеющееся. Этого вполне хватит. Ну и держать себя в приличном состоянии, не имея лишнего веса. Поэтому и все тренировки надо строить исходя из этого.
ИМХО.

В сети есть что-нибудь конкретное на эту тему, заслуживающее доверие?

Rubashkin писал :
Физически развитый мужчина должен

... съедать полкило пельменей за один присест.

ceppro писал : В сети есть что-нибудь конкретное на эту тему, заслуживающее доверие?

не знаю. тут должен быть симбиоз различных специализаций.
самое простое - развивать самостоятельно. Бегать (км по 5-8, можно типа фартлека (ускорения в процессе бега). Футбол. Турник. Брусья. Записаться в секцию единоборств - АРБ, рукопашка и т.д. Ну и в тренажёрку захаживать, но не увлекаться ею, ибо 60 отжиманий за 25-30 секунд дадут больше преимуществ в жизни, нежели ПШНБ.
Вкратце так.
Бег - самостоятельно
Турник. Брусья. Найдите в инете сайт Дениса Минина, он продаёт специальные жилеты, для подтягиваний и работы на брусьях. Они с утяжелителями. Это вам для силы и небольшого роста мышечной массы. Самостоятельно.
Секция рукопашного боя - сюда стоит записаться.
а там если голова на плечах есть, сам поймёт, что стоит улучшить, а что оставить как есть.

ceppro писал : да, он. Семенихина смотрит

Денис Семенихин ты действительно думаешь что он накачал свою мышечную массу с помощью данных упражнений которые он в видео показывает??

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :
Физически развитый мужчина должен

... съедать полкило пельменей за один присест.

фигня вопрос.. только нафига столько?

ceppro писал : В сети есть что-нибудь конкретное на эту тему, заслуживающее доверие?

его слушать надо

Rubashkin писал :
фигня вопрос.. только нафига столько?

А нафига свой вес поднимать 12 раз?

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :
фигня вопрос.. только нафига столько?

А нафига свой вес поднимать 12 раз?

сила хоть какая то в руках будет, грудь "оформить" и т.д.
так, ничего особенного...

Rubashkin, к этому человек должен прийти через всю жизнь.
А пока - нужен тренер! Тренер и только тренер. Эти люди дают систему жизни.