Бессонница 

Какого характера работа? А то обычно от тяжелого физического труда огранизм сам подскажет, что пора отдохнуть и выспаться...

mr. Doberman писал : Суть проблемы - из за рваного рабочего графика начисто сбил биоритмы, не могу уснуть до 5 - 6 утра, и так каждый день. В выходные отсыпаюсь до 15 - 16 часов, что тоже не есть нормально. Может форумчане средстве подскажут, желательно без рецепта. А то к коновалам в поликлинику стремно идти.

Я так в командировках страдал. Последнее время гонял в западную часть страны нашей великой, где время московское. Были дни свободные без работы, смотрел фильмы до утра, по московскому 6 утра, а по нашему уже 9!! Это был капец. Домой приехал было тяжко. Как восстанавливался? Просто днем не спал. Начал вставать как обычно и до поздна не засиживался, граффик сам собой вернулся

А что уже испробовали?
За неимением информации предложу свой вариант:
- тёплая ванна с морской солью (есть специальные успокаивающие)
- чай с пустырником
- спокойная атмосфера, можно даже со специальной музыкой для быстрого засыпания (фоном)

вырубаешься за 10-15 минут

LeXXX_Omich писал : Какого характера работа? А то обычно от тяжелого физического труда огранизм сам подскажет, что пора отдохнуть и выспаться...

И такое у меня бывало. Пахали на севере с 8 утрадо 6-7 вечера..В 10 вечера уже спать ложились

Кречет писал : А что уже испробовали?
За неимением информации предложу свой вариант:
- тёплая ванна с морской солью (есть специальные успокаивающие)
- чай с пустырником
- спокойная атмосфера, можно даже со специальной музыкой для быстрого засыпания (фоном)

вырубаешься за 10-15 минут

Теплое молоко с медом, ага

вчера хотела аналогичный пост написать, но не стала спать до обеда, проснулась в семь утра, и прокатилась на лыжах так, что через свитер куртка мокрая была. В итоге уснула в 11 и встала в семь, как нормальный человек.

позавчера: решила "прилечь" в 20. проснулась в 9.
из-за праздников график вообще сбился, недосыпы постоянные были. второй день себя чувствую, пожалуй, сносно, несмотря на то, что вчера опять в 2 спать легла :(

Северная пчела писала : позавчера: решила "прилечь" в 20. проснулась в 9.
из-за праздников график вообще сбился, недосыпы постоянные были. второй день себя чувствую, пожалуй, сносно, несмотря на то, что вчера опять в 2 спать легла :(

Тоже плохо спица в последнее время...

пс давно не было видно вашу персону

Можно выпить корвалола. Где-то с 1-1,5 чайных ложки.
Или полстакана вина. Или 50 г водки.

Если организм не способен легко перестраиваться на сменный график, то скорее всего проблемы со сном так и останутся.

[quote="Злыдня"] Можно выпить корвалола. Где-то с 1-1,5 чайных ложки.
/quote]

свидетельствую. Идеально работает. Сам спасаюсь подобным образом в трудные моменты. Утром нет ощущения разбитости и лени, а резко наоборот, чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым.

Хаз-Булат писал :

Злыдня писала ... : Можно выпить корвалола. Где-то с 1-1,5 чайных ложки.

свидетельствую. Идеально работает.

Главное, не подсесть на фенобарбитал

Злыдня писала : Можно выпить корвалола.

от него башка болит и на след день отдает как-то в голове
с пустырника то же самое, но в меньшей степени, зато дольше..
с вином та же петрушка, вообще вино не потребляю
водку не жру
чо делать?
правда я нашла предварительный выход - нагрузки и принудительная самоотправка в кровать

LeXXX_Omich писал : Какого характера работа? А то обычно от тяжелого физического труда огранизм сам подскажет, что пора отдохнуть и выспаться...

Работа не физическая, да. Не отжиматся же мне в подсобных помещениях, мне еще с людьми работать)))

Злыдня писала : Можно выпить корвалола. Где-то с 1-1,5 чайных ложки.
Или полстакана вина. Или 50 г водки.

Если организм не способен легко перестраиваться на сменный график, то скорее всего проблемы со сном так и останутся.

Пиво помогает, да, литр примерно. Но не жрать его постоянно же) Корвалол нуна поробовать.. Я думал может таблетки какие.. ну Новопассиит там или вроде него.

Две-три порции качественного алкоголя вмиг решают проблему часовых поясов, особенно, если вторгся в московский ритм.