Кто как питается и тренируется? 

Народ, мож кто поделится скидками в магазинах спортпитания? )
У кого есть больше 5%?

4 раза в неделю с тренером иногда,главное комплексный подход,кардио,силовая и стретч тренировка

Кто у тебя тренер? =)

alex77 писал :и забудь про курение и выпивку

Да что ты говоришь :)



Если по теме
Отличный способ это кувалда и колесо от К-700
И huyaрите по ней в перемешку с грушей

А еще лучшый это на лето в деревню
Вилы в руки и пошел навоз таскать
(Это если время есть)

Ачо , навоз таскать - нормальная качалка())))))))

что самое главное
Это выносливость
Если провести простой опыт, пяток дембелей и пяток качков
Каждому груз-мешок (рюкзак с 10 кирпичами)
И марш бросок на 10км по пересеченной местности, я больше чем уверен, что качки просто не осилят

К чему я
Просто не понимаю подобной раскачки
Зачем она
В драке абсолютно безполезна, в выносливости тоже
Нет, я не говорю, что нужно гулять с таким телосложением как у Фдука :), не понимаю зачем эту байду возводят в абсолют

А чего сразу кирпичи да марш-бросок??? А давай каждому дембелю на плечи взвалим по два 50-тикилограмовых мешка с сахаром и пущай несут с 1-го этажа на 5-ый???
Сила, уважаемый Штурман, важна ничуть не меньше, чем выносливость. Руководствуясь Вашей логикой, в драке и не нужно учавствовать - надо схватить рюкзак с кирпичами и убежать
Каждый сам решает, кем ему быть - кенийским стаером или самбистом в весовой больше 100 кг....

Штурманн писал :
Просто не понимаю подобной раскачки
Зачем она

Чтобы понять, попробуй дойти в приседаниях хотя бы до 150 кг, тогда и узнаешь...

Не стоит смотреть на профессионалов-билдеров - это люди, живущие в своем мире и по своим законам - 7 тренировок в неделю, 10 приемов пищи в день, с десяток кубиков стероидов за инъекцию... ничего общего со средним посетителем спортзала...

Babushka писал :Есть ли на форуме люди кто покупает спортивное питание? В частности интересует что они покупают, для чего и кто вам их посоветовал?

Больше всего понравился протеин от Ultimate - Isoprem, послений раз взял Protein81 их же. Креатин и глютамин в порошке от Universal.
Покупаю в Омском

Штурманн писал :

alex77 писал ... :и забудь про курение и выпивку

Да что ты говоришь :)

Если по теме
Отличный способ это кувалда и колесо от К-700
И huyaрите по ней в перемешку с грушей
А еще лучшый это на лето в деревню
Вилы в руки и пошел навоз таскать
(Это если время есть)

Каждому свое, ненравится бодибилдинг, есть пауэрлифтинг и стронгмен (если ты вкурсе что это за виды спорта) - и тут твои дембеля облажаются пополной Есть сила (стронги, пауэрлифтеры, тяж. атлеты) а есть красота (фитнес, бодибилдинг) - это разные вещи.
А если ты ищешь прикладные виды спорта (навозотаскание и т.д.) - то нужно практиковаться на месте, т.е. ехать в деревню или армию к дембелям. А нас оставте в городе с нашими штангами и гантелями.

Не разбераешься в теме - не лезь ! ! !

а насчёт креатина чё-нить можешь подсказать, как его хавать и в каой дозировке? Просто в разных источниках по-разному говорится: одни про 5-ти дневную загрузку, другие-хавай каждый день, пока не закончится... кого слушать то?

я пробывал с загрузкой, для тогдашнего веса в 92 кг было по 6 дней по 25-30 гр креатина (5 или 6 раз по 5 гр), далее 1 месяц 10 гр вдень
вроде нормально, эфект был. Пил с соком или медом, сок не цитрусовый.

5205-179 писал :а насчёт креатина чё-нить можешь подсказать, как его хавать и в каой дозировке? Просто в разных источниках по-разному говорится: одни про 5-ти дневную загрузку, другие-хавай каждый день, пока не закончится... кого слушать то?

Думаю тема крайне индивидуальная, как и почти все в нашем спорте... Попробуй месяц пить с загрузкой, потом месяц отдых, потом месяц ровным фоном. Как лучше попрет, так и надо...
Только дозу Алекса уменьши раза в два а то совсем лопнешь думаю ты намного меньше 92...

Химия, химия, химия...Тело хорошее, но как только закончили пить так и обвисли. Нужно кушать нормальную здоровую пищу и будет вам счастье!!!

МономаХ писал :Химия, химия, химия...Тело хорошее, но как только закончили пить так и обвисли. Нужно кушать нормальную здоровую пищу и будет вам счастье!!!

Учи матчасть, креатин не химия